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发布时间:2020-03-27 13:35:31
高强度运动 可下降早死风险 >据华盛顿综合电,想要下降早死风险,怎么做?澳大利亚最新调查发现,会让你脸红、冒汗和喘气的高强度运动可降低早死风险。

澳洲研究员对20多万名年龄在45岁以上的成人进行了平均六年多的跟踪调查。调查结果显示,那些会在每周运动中加入跑步、有氧健身操或打网球这类高强度运动的人,早死风险会比只进行中等强度运动的人低9%至13%。中等强度运动包括游泳或做家务。

负责这项研究的詹姆斯库克大学疾病防治中心学者格贝尔说:“高强度运动的好处适用于各年龄层的男女……无论你是不是肥胖,是否患有心脏病或糖尿病,如果你能从事一些高强度运动,那你就能取得延长寿命的好处。”

目前,世界卫生组织的建议是,人们每周最少进行150分钟的中等强度活动,或75分钟的高强度活动。相干新闻浏览:老人爱健身坚持十余年102岁寿辰做百余蹲起运动

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