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如何实行不吃晚饭减肥法

发布时间:2019-05-15 03:42:44

为何不吃晚饭减肥能够成功呢?

依照在下午4点钟用完下午茶来计算,4点过后到第2天的7点,这期间有大概有15个小时的时间,胃部是没有再摄取食品的。而胃部消化下午茶通常需要1到2小时,也就是说,当1天当中1次进食的食品消化终了后,直到第2天的早餐前,胃部大概有13小时处于空腹状态。

这段时间内,人体需要消耗热量。由于没有现成(食品中的热量)的热量提供,身体就会开始消耗存储下来的脂肪,把脂肪转化为热量使用。这样也就能够有效到达消脂减肥的目的了。

那末如何实行不吃晚餐减肥法呢?

首先,在开始不吃晚餐前1个星期内,晚饭进食量要减少为原来的1半,而且不能吃主食。主食中含有大量淀粉质,而淀粉质可以被分解为葡萄糖、转化成大量热量。如果晚间人体没来得及把这些热量消耗掉的话,热量就会以脂肪情势贮存下来。

不吃晚餐

早饭:

1、牛奶+全麦面包两片+水煮蔬菜

2、鸡蛋2个+自制蔬果汁1杯

午餐:

1、米饭1碗+番茄炒牛肉1份+水煮青菜1份

2、米饭1碗+蔬菜肉汤1份+色拉1份

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